1.
Paras magnesiumlisä
Puhdas+ Quattro Magnesium
- Pakkauksessa 60 kapselia
- 140 mg magnesiumia kapselissa
- Neljä magnesiumin muotoa
Vertailun paras magnesiumlisä on Puhdas+ Quattro Magnesium. Se sisältää neljää magnesiumin muotoa, ja yksi kapseli antaa 140 mg magnesiumia. Kapselit sopivat käyttäjälle, joka haluaa ottaa magnesiumin ilman jauheen sekoittamista tai purutabletin makua.
Magnesiumlisiä vertaillessa kannattaa katsoa, mitä magnesiumin muotoja tuote sisältää ja paljonko magnesiumia valmistajan ohjeen mukaisesta annoksesta saa. Myös muut ainesosat, annosten määrä pakkauksessa ja hinta vaikuttavat valintaan. Tässä vertailussa mukana on viisi vaihtoehtoa eri mieltymyksiin.
Puhdas+ Quattro Magnesium
Puhdistamo Tripla Magnesium
Multivita Magnesiumsitraatti+B6 Lime-Sitruuna
Puhdistamo Ilta Magnesium
Bioteekki Super Magnesium
Hinnat ovat suuntaa-antavia. Tarkista ajantasainen hinta, pakkauskoko ja saatavuus kaupasta.
Valitsimme vertailuun viisi magnesiumlisää eri käyttötavoille ja budjeteille. Mukana on kapseleita, purutabletti ja tavallinen nieltävä tabletti. Huomioimme myös pakkauksen koon ja muut ainesosat.
Tarkastelimme magnesiumin muotoja ja määrää yhdessä kapselissa tai tabletissa, valmistajan annostusohjetta sekä pakkauksen riittävyyttä. Vertasimme myös käyttötapaa, makeutusaineita, lisättyjä vitamiineja ja muita ainesosia sekä hinta-laatusuhdetta.
Vertailu perustuu valmistajien ja jälleenmyyjien ilmoittamiin tuotetietoihin. Tavoitteenamme on tuoda esiin tuotteiden olennaiset erot ja auttaa löytämään omaan käyttöön sopiva magnesiumlisä.
Puhdas+ Quattro Magnesium sopii sinulle, jos etsit tavallista kapselia päivittäiseen käyttöön. Yksi kapseli sisältää 140 mg magnesiumia, ja valmistajan ohjeen mukaan kapseleita otetaan 1–2 päivässä. Magnesiumia on neljässä muodossa: sitraattina, tauraattina, malaattina ja hydroksidina.
Tuotteen vahvuus on helppo annostelu. Voit aloittaa yhdellä kapselilla ilman, että jauhetta tarvitsee mitata tai juomaa sekoittaa. Kapselissa ei myöskään ole purutabletin makua tai makeutusaineita. Jos taas tablettien nieleminen tuntuu hankalalta, vertailun purutabletti sopii paremmin.
Pakkauksessa on 60 kapselia, joten se riittää annostuksesta riippuen 30–60 päiväksi. Quattro on käytännöllinen yleisvalinta, kun haluat magnesiumlisän mahdollisimman vaivattomaan arkeen. Jos tiedät tarvitsevasi suuremman pakkauksen, vertailun 120 kapselin vaihtoehto voi olla sinulle sopivampi.
✓ 140 mg magnesiumia yhdessä kapselissa
✓ Annostus 1–2 kapselia päivässä
✓ Ei makua tai makeutusaineita
✓ Ei vaadi sekoittamista tai mittaamista
✓ 60 kapselin pakkaus riittää jopa kahdeksi kuukaudeksi
✗ Kapseli ei sovi kaikille nieltäväksi
✗ Kahden kapselin päiväannoksella pakkaus riittää vain kuukaudeksi
Puhdistamo Tripla Magnesium sopii sinulle, jos käytät magnesiumia säännöllisesti ja haluat ostaa kerralla isomman pakkauksen. Purkissa on 120 kapselia, joten uusia ei tarvitse hankkia yhtä usein kuin vertailun 60 kapselin vaihtoehdossa.
Yksi kapseli sisältää 94 mg magnesiumia. Valmistajan annostus on 1–4 kapselia päivässä, joten pakkaus riittää käytön mukaan 30–120 päiväksi. Tämä kannattaa huomioida hintaa vertaillessa: suuresta kapselimäärästä huolimatta purkki voi kulua kuukaudessa, jos käytät neljä kapselia päivässä.
Tuotteessa on magnesiumia kolmessa muodossa: malaattina, bisglysinaattina ja tauraattina. Kapselit sopivat käyttäjälle, joka haluaa magnesiumlisän ilman makua tai makeutusaineita. Jos haluat enemmän magnesiumia yhdestä kapselista ja ottaa mahdollisimman vähän kapseleita päivässä, vertailun Puhdas+ Quattro on käytännöllisempi vaihtoehto.
✓ 120 kapselin pakkaus
✓ Joustava 1–4 kapselin päiväannostus
✓ Kolmea magnesiumin muotoa
✓ Ei makua tai makeutusaineita
✓ Yhdellä kapselilla päivässä pakkaus riittää neljäksi kuukaudeksi
✗ Yhdessä kapselissa on vähemmän magnesiumia kuin vertailun ykkösessä
✗ Neljän kapselin päiväannoksella pakkaus riittää vain kuukaudeksi
Multivita on vertailun vaihtoehto sinulle, joka et halua niellä kapseleita. Purutabletin voi ottaa ilman vettä, joten se on helppo pitää mukana esimerkiksi työpäivän tai matkan aikana. Lime-sitruunan maku tekee siitä erilaisen kuin vertailun mauttomat kapselit.
Yksi purutabletti sisältää 150 mg magnesiumia sekä 2 mg B6-vitamiinia. Magnesium on sitraattimuodossa, ja valmistajan annostus on 1–2 tablettia päivässä. Pakkauksen 90 tablettia riittävät siten 45–90 päiväksi.
Purutabletti on kätevä, jos maku helpottaa muistamaan päivittäisen annoksen. Se sisältää kuitenkin makeutusaineita ja sitruunamehujauhetta. Jos vältät makeutusaineita tai sitrus ei sovi sinulle, vertailun kapselimuotoinen vaihtoehto on parempi valinta.
✓ Purutabletin voi ottaa ilman vettä
✓ Sopii käyttäjälle, joka ei halua niellä kapseleita
✓ 150 mg magnesiumia yhdessä tabletissa
✓ Selkeä 1–2 tabletin päiväannostus
✓ 90 tabletin pakkaus riittää jopa kolmeksi kuukaudeksi
✗ Sisältää makeutusaineita
✗ Ei sovi sitrushedelmille yliherkille
Puhdistamo Ilta Magnesium sopii sinulle, jos haluat ottaa magnesiumin osana iltarutiinia. Valmistajan ohje on ottaa 1–4 kapselia noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Yksi kapseli sisältää 125 mg magnesiumia bisglysinaattimuodossa.
Tämä ei ole pelkkä magnesiumlisä: mukana on myös L-teaniinia, L-tryptofaania ja kärsimyskukkauutetta. Koostumus erottaa sen vertailun muista tuotteista, mutta tuotteen nimi tai ainesosat eivät tarkoita, että se hoitaisi unettomuutta. Jos etsit magnesiumia ilman näitä lisäaineksia, esimerkiksi Puhdistamo Tripla Magnesium on yksinkertaisempi valinta.
Pakkauksessa on 120 kapselia. Yhdellä kapselilla päivässä se kestää pitkään, mutta neljän kapselin annoksella vain 30 päivää. Tarkista tuotteen sopivuus ennen ostamista, jos käytät uni-, nukahtamis- tai masennuslääkkeitä: tuotteen käyttöohjeen mukaan sitä ei pidä käyttää yhdessä niiden kanssa.
✓ Selkeästi iltakäyttöön suunniteltu tuote
✓ 125 mg magnesiumia yhdessä kapselissa
✓ Magnesium bisglysinaattimuodossa
✓ 120 kapselin pakkaus
✓ Annostusta voi sovittaa valmistajan 1–4 kapselin ohjeen rajoissa
✗ Ei sovi käytettäväksi yhdessä uni-, nukahtamis- tai masennuslääkityksen kanssa
✗ Neljän kapselin päiväannoksella pakkaus riittää vain kuukaudeksi
Bioteekki Super Magnesium sopii sinulle, jos otat magnesiumin mieluiten nieltävänä tablettina. Yhdessä tabletissa on 100 mg magnesiumia, ja se niellään veden kanssa. Tuotteessa ei ole purutabletin makua, mutta tabletti ei ole yhtä kätevä ottaa ilman juotavaa.
Magnesium on tuotteessa bisglysinaattina ja tauraattina. Mukana ei ole esimerkiksi B6-vitamiinia tai Puhdistamo Ilta Magnesiumin yrttiuutteita. Se on hyvä valinta, jos haluat juuri magnesiumia sisältävän tabletin ilman näitä muita aineksia. Jos taas haluat saada enemmän magnesiumia yhdestä tabletista tai kapselista, vertailun Quattro ja Multivita ovat sopivampia vaihtoehtoja.
Pakkauksessa on 100 tablettia, ja annostusohje on 2–3 tablettia päivässä. Pakkaus riittää siten noin 33–50 päiväksi. Tabletit sopivat käyttäjälle, jolle päivittäinen annostelu useammalla tabletilla tuntuu luontevalta.
✓ Tavallinen veden kanssa nieltävä tabletti
✓ 100 mg magnesiumia tabletissa
✓ Ei makua tai makeutusaineita
✓ Ei lisättyä B6-vitamiinia tai yrttiuutteita
✓ 100 tabletin pakkaus
✗ Päiväannos vaatii 2–3 tablettia
✗ Ei sovi käyttäjälle, joka haluaa ottaa magnesiumin ilman vettä
Hyvä magnesiumlisä sopii omaan arkeen ja antaa selkeästi ilmoitetun määrän magnesiumia. Vertailu kannattaa aloittaa kolmesta asiasta: paljonko magnesiumia saat yhdestä annoksesta, missä muodossa valmiste on ja kuinka pitkään pakkaus riittää omalla annostuksellasi.
Pakkauksessa voidaan ilmoittaa sekä magnesiumyhdisteen määrä että siitä saatavan magnesiumin määrä. Ne ovat eri asioita. Esimerkiksi vertailun Multivita-purutabletti sisältää 1 250 mg magnesiumsitraattia, mutta varsinaista magnesiumia siitä saa 150 mg. Etsi siis tuotetiedoista kohta ”magnesiumia” ja vertaa samaa lukua eri valmisteiden välillä.
Huomioi myös, montako kapselia tai tablettia ilmoitettuun annokseen tarvitaan. Jos haluat ottaa vain yhden päivässä, yhden kapselin sisältö on sinulle hyödyllisempi tieto kuin suurimman suositellun päiväannoksen määrä.
Magnesiumsitraatti on yleinen vaihtoehto, jota on esimerkiksi vertailun Multivita-purutabletissa. Tutkimustiedon perusteella sitraatti imeytyy yleensä paremmin kuin magnesiumoksidi. Vertailun muissa tuotteissa on muun muassa bisglysinaattia, tauraattia ja malaattia, joskus samassa kapselissa.
Yhtä kaikille parasta muotoa ei silti voi nimetä pelkän ainesosaluettelon perusteella. Tuotetta valitessa kannattaa katsoa myös annosta ja sitä, sopiiko valmisteen käyttötapa itselle. Jos jokin magnesiumlisä aiheuttaa vatsavaivoja, sitä ei kannata valita vain siksi, että sen magnesiumin muoto kuulostaa hyvältä.
Kapseli on helppo valinta, jos haluat mauttoman tuotteen ilman pureskelua. Tavallinen tabletti toimii samalla tavalla, mutta se otetaan veden kanssa. Purutabletti on kätevä silloin, kun kapseleiden nieleminen on hankalaa tai haluat ottaa annoksen ilman vettä. Makuaineet ja makeutusaineet kannattaa kuitenkin tarkistaa, jos vältät niitä.
Pohdi myös, haluatko pelkän magnesiumlisän vai tuotteen, jossa on muita ainesosia. Vertailun iltakäyttöön tarkoitetussa valmisteessa on magnesiumin lisäksi esimerkiksi L-tryptofaania ja kärsimyskukkauutetta. Siksi sen ainesosat ja käyttöohje on syytä lukea tarkemmin kuin tavallisen magnesiumvalmisteen.
Suuri pakkaus ei automaattisesti ole edullisin käytössä. Jaa kapselien tai tablettien määrä sillä määrällä, jonka aiot ottaa päivittäin. Näin näet, kuinka monelle päivälle pakkaus riittää, ja voit verrata tuotteiden hintaa päiväannosta kohden.
Noudata valitsemasi tuotteen annostusohjetta ja huomioi muut käyttämäsi ravintolisät, jotta et ota samaa kivennäisainetta useasta tuotteesta huomaamattasi.
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisten naisten magnesiumin riittävä saanti on 300 mg ja miesten 350 mg päivässä. Määrä tarkoittaa päivän kokonaissaantia ruoasta ja mahdollisista ravintolisistä. Koko määrää ei siis tarvitse saada magnesiumkapselista.
Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväviljasta, pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista. Ravintolisää valitessa kannattaa miettiä omaa ruokavaliota ja tarkistaa myös muiden käyttämiesi lisien sisältö. Usean tuotteen magnesiumannokset voivat kertyä huomaamatta yhteen.
Ravintolisänä otettavalle magnesiumille on erillinen 250 mg:n päivittäinen turvallisen saannin yläraja aikuisille. Se ei koske tavallisesta ruoasta saatavaa magnesiumia. Joidenkin tuotteiden pakkauksessa ilmoitettu suurin annos voi ylittää tämän rajan, joten suurinta mahdollista kapselimäärää ei kannata pitää automaattisena tavoitteena. Jos olet epävarma sinulle sopivasta annoksesta tai käytät lääkkeitä, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.
Magnesiumlisän rinnalla voi olla käytössä muitakin ravintolisiä. Ennen kuin yhdistät niitä, katso kuitenkin pakkausten ainesosaluettelot: esimerkiksi monivitamiini voi sisältää magnesiumia. Laske silloin eri valmisteista saatavat määrät yhteen.
Sama tarkistus kannattaa tehdä D-vitamiinin kohdalla. Jos monivitamiinissasi on jo D-vitamiinia ja harkitset lisäksi erillistä valmistetta, vertaa annoksia ennen valintaa. Sopivia vaihtoehtoja löydät D-vitamiinien vertailusta.
Magnesiumin ja D-vitamiinin samanaikainen käyttö ei itsessään tee toisesta valmisteesta parempaa. Valitse lisät sen mukaan, mitä ruokavaliostasi jää puuttumaan, ja noudata kunkin tuotteen annostusohjetta.
Magnesiumsitraatti on yksi muodoista, joiden imeytymisestä on tutkimusnäyttöä. Pelkkä magnesiumin muoto ei silti ratkaise, mikä valmiste sopii sinulle parhaiten. Tarkista myös magnesiumin määrä annoksessa ja se, sopiiko tuote omaan käyttöön.
Sopivuus vaihtelee ihmisestä toiseen, eikä mikään muoto ole varmasti vatsaystävällinen kaikille. Myös annoksen suuruus vaikuttaa: runsas magnesiumin saanti ravintolisistä voi aiheuttaa esimerkiksi löysää vatsaa. Jos tuote aiheuttaa oireita, tarkista annostus ja kysy tarvittaessa neuvoa apteekista.
Vertailun Puhdistamo Ilta Magnesium on suunniteltu otettavaksi illalla, mutta sitä ei pidä pitää unettomuuden hoitona. Se sisältää magnesiumin lisäksi L-tryptofaania, L-teaniinia ja kärsimyskukkauutetta. Jos käytät uni-, nukahtamis- tai masennuslääkkeitä, tarkista käyttörajoitus ennen tuotteen valintaa.
Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa, mutta tämä ominaisuus ei tee yhdestä vertailun tuotteesta muita parempaa lihaksille. Valitse valmiste annoksen ja käyttötavan perusteella. Jos lihaskrampit toistuvat, niiden syytä ei kannata olettaa magnesiumin puutteeksi.
Magnesium on kivennäisaine, ja magnesiumsitraatti on yksi muoto, jossa sitä käytetään ravintolisässä. Esimerkiksi pakkauksen merkintä ”1 250 mg magnesiumsitraattia” ei tarkoita 1 250 mg:aa magnesiumia. Tarkista erikseen ilmoitettu magnesiumin määrä.
